Gerber 160x600

Gerber 160x600

mothers affair logo2

HB_BANNERS_ULTRA728X90.png

Παρασκευή, 27 Απρίλιος 2018 11:12

Χάσε με υγιεινό τρόπο το περιττό βάρος και κράτησέ το μακριά!

Το Καλοκαίρι, μας χτυπά την πόρτα κι όλοι μας τρέχουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά που πιθανόν να πήραμε το Πάσχα.
Ακόμη κι αν σου φαίνεται Γολγοθάς όλο αυτό και νιώθεις ότι δεν μπορείς να τα καταφέρεις, εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε κάποιες εύκολες συμβουλές που αν τις εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου, τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή.

Μην ξεχνάς ότι δεν χρειάζεται κόπο αλλά τρόπο, και σου τον έχουμε πιο κάτω!

1. Χάσε βάρος με υγιεινό και σταδιακό τρόπο
Κάνε μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου διατροφή. Για παράδειγμα μείωσε τη ζάχαρη που βάζεις στον καφέ ή το τσάι σου! Από δύο κουταλάκια μείωσέ τα σε ένα και από ένα κουταλάκι, μείωσέ το σε μισό!
Επίσης, μην πιέζεις τον εαυτό σου για καθημερινή γυμναστική αν δεν το θέλεις! Είναι προτιμότερο να καθιερώσεις 3-4 φορές την εβδομάδα 40λεπτη άσκηση, κι αυτή μπορεί να είναι χορός, ποδηλασία ή ότι σε ευχαριστεί!

2. Μην παραλείπεις γεύματα
Η στέρηση είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορείς να κάνεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, διότι οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και σε ατονία, που τελικά θα είναι πολύ πιθανό να την αντιμετωπίσεις με πολυφαγία.
Η διαδικασία των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια «τελετουργία» που κρατάει τον οργανισμό σε εγρήγορση και κάνει τον μεταβολισμό να δουλεύει, αυξάνοντας κατά συνέπεια τις καύσεις του σώματος. Μην ξεχνάς, πως το μυστικό είναι να τρως μικρά και συχνά γεύματα!
3. Βρες έξυπνα ενδιάμεσα σνακ
Μην στερηθείς τα αγαπημένα σου απογευματινά σνακ, απλά βρες πώς να τα αντικαταστήσεις!
Μην επιλέξεις τα παραδοσιακά πατατάκια αλλά επέλεξε τσιπς από κινόα ή χούμους! Ακόμη, αντί σοκολάτα μπορείς να φας μια μπάρα πρωτεΐνης ή δημητριακών που θα σε κρατήσει πλήρη για αρκετή ώρα.
Ακόμη, μπορείς να αντικαταστήσεις την κρέμα φουντουκιού που βάζεις στις κρέπες σου με άλειμμά πρωτεΐνης σε όποια γεύση τραβά η όρεξή σου! Βρες άλειμμα σοκολάτας, άσπρης σοκολάτας, μπισκότου κι όλα τα ποιο πάνω υγιεινά σνακ, στο κοντινότερό σου Holland & Barrett! Πραγματικά θα σε ενθουσιάσουν και θα θέλεις να τα εντάξεις στη καθημερινή σου διατροφή!

 

drf sensitive 300x250

Eurolife family 250x250gif

alphamega prosfores march 2018 300x250


huggies1

charalampides galataki Boy in car 300X250pxls

kids parties