Gerber 160x600

Gerber 160x600

mothers affair logo2

HB_BANNERS_ULTRA728X90.png

Δευτέρα, 26 Μάρτιος 2018 12:47

Μητέρες, βιταμίνες και καλή ζωή!

Αν είσαι μητέρα ή ακόμη κι αν μπήκες πρόσφατα σε αυτό το ‘παιχνίδι’, τότε μάλλον η αδυναμία και η κούραση θα είναι πρωταγωνιστές στην καθημερινότητά σου!

Αυτό δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί, μιας και μπορείς να απαλλαγείς από αυτά ακολουθώντας μια καλή διατροφή. Κάποιοι παράγοντες που καθορίζουν την καλή διατροφή αλλά και την θρεπτική κατάσταση σου, είναι η ισορροπημένη διατροφή αλλά και η χρήση των κατάλληλων συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Για να ενισχύσεις την καθημερινή σου ενέργεια, να δυναμώσεις τα οστά σου για να αντέχεις τα γλυκά ‘οικογενειακά βάρη’ και να λάμψει ξανά το δέρμα σου, οι βιταμίνες Γ, Δ και Ε είναι κάτι περισσότερο από απαραίτητες για εσένα!

Σε ποιες ομάδες τροφών μπορούμε να τις βρούμε;

Βιταμίνη Γ


Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, το δέρμα και τους συζευκτικούς ιστούς, τα φλεβικά και αρτηριακά τοιχώματα, τα ούλα, την οπτική οξύτητα, το γερό νευρικό σύστημα, την καλή διάθεση, την πνευματική συγκέντρωση, τον ύπνο, την αντίσταση στο άγχος, την ανάπτυξη των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων.
Μπορείς να τη βρεις σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά (κυρίως φραγκοστάφυλα, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, φράουλες, μάραθος, σπανάκι) και εποχιακά λαχανικά σε πιπεριές, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, λάχανα, πράσα, αντίδια, κοκκινογούλια, ραδίκια, κρεμμύδια, πατάτες, μήλα.


Βιταμίνη Δ


Παράγεται στην επιδερμίδα εξαιτίας των ηλιακών ακτίνων. Τον χειμώνα ο οργανισμός χρειάζεται τη λήψη συμπληρωμάτων Βιταμίνης Δ μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή.

Ενισχύει την υγεία των δοντιών, των οστών, βοηθά στα γερά νεύρα, στην αισιόδοξη διάθεση, στη χαλάρωση και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείς να τη βρεις στο ψάρι (τόνος, ρέγγα), μουρουνέλαιο, κρόκοι αυγών, μανιτάρια.


Βιταμίνη Ε


Είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος (σε περίπτωση πληγών), για την ροή του αίματος, την όραση και τη γονιμότητα. Προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά από τις ελεύθερες ρίζες (φυσικό αντιοξειδωτικό), δρα προληπτικά κατά της αρτηριοσκλήρωσης, των φλεγμονών και της διαδικασίας της γήρανσης.

Τη λαμβάνεις από λάδια και φυτικά λίπη (ηλιανθέλαιο, λάδι σόγιας), καρύδια και φουντούκια, αμύγδαλα, σιτάρι και ψωμί ολικής αλέσεως και εποχιακά, από καρύδια, σπανάκι, λάχανο, κόκκινη κολοκύθα.

Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος, είναι καλό να λαμβάνεις καθημερινά βιταμινούχα συμπληρώματα σε μορφή ταμπλετών, δισκίων ή και σε πόσιμη μορφή!
Αυτά τα βρίσκεις στα καταστήματα Holland & Barrett! Μην διστάσεις να επισκεφτείς το κοντινότερο σου κατάστημα και να ρωτήσεις τους ειδικούς για να σε συμβουλεύσουν!

drf sensitive 300x250

Eurolife family 250x250gif

alphamega prosfores march 2018 300x250


huggies1

charalampides galataki Boy in car 300X250pxls

kids parties