Gerber 160x600

Gerber 160x600

mothers affair logo2

728x90 GENERIC BANNER 01

Τετάρτη, 22 Μάρτιος 2017 10:43

Πρωϊνο , το σημαντικότερο γεύμα

Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό για τα παιδιά, αλλά αυτό σίγουρα δεν κάνει καθόλου εύκολη τη διαδικασία να τρώνε υγιεινά και όπως πρέπει, κάθε πρωί. Και επειδή πράγματι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, βεβαιώσου ότι τα παιδιά κάνουν ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας τους με τη χρήση αυτού του οδηγού για τις πιο συνηθισμένες προκλήσεις σχετικά με το πρωινό.

Ηλικία: 1-2 ετών

Δεν τρώει αρκετά! Ενώ τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται πολλά θρεπτικά συστατικά, το στομάχι τους είναι μικρό (περίπου το μέγεθος μιας γροθιάς) και δεν είναι σε θέση να καταναλώνουν πολλά τρόφιμα ταυτόχρονα.

-Μην τα πιέζεις να φάνε μεγάλες μερίδες. Για παράδειγμα, μισό φλιτζάνι δημητριακά και μια μικρή μπανάνα κομμένη σε φέτες είναι αρκετό. Σέρβιρε νερό με το γεύμα και δώσε μετά το γάλα, γιατί μερικά παιδιά χορταίνουν με γάλα πριν φάνε αρκετά πρωινό.

Ηλικία: 3-4 ετών

Θέλει το ίδιο πρωινό κάθε μέρα. Η ρουτίνα και η οικειότητα είναι πολύ συνηθισμένη στα παιδιά σε αυτή την ηλικία, έτσι ώστε τη στιγμή που θα βρουν ένα γεύμα που απολαμβάνουν, μετά δεν θέλουν να το αλλάξουν.

– Πρόσφερε μια ποικιλία από συνοδευτικά που να πηγαίνουν με το τρόφιμο της εμμονής τους. Επίσης, μπορείς να δοκιμάσεις μια πιο υγιεινή εκδοχή του – για παράδειγμα, αν το παιδί θέλει να τρώει κάθε πρωί ομελέτα, είναι ευκαιρία να ανακατέψεις διάφορα τυριά και λαχανικά σε κύβους. Για να ευχαριστήσεις τους λάτρεις της τηγανίτας, πρόσθεσε πουρέ μπανάνας, μήλα σε κύβους και φρέσκα ή κατεψυγμένα άγρια μούρα στο μείγμα.

Ηλικία: 5-6 ετών

Τρώει με την ψυχή στο στόμα. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας αρχίζουν να κοιμούνται αργότερα και συχνά χαζεύουν καθώς ντύνονται, ή βουρτσίζουν τα δόντια τους. Το αποτέλεσμα: 5 λεπτά για να τους ετοιμάσεις πρωινό και μετά…τρέξιμο.

– Ετοίμασε το πρωινό από πολύ πριν. Φτιάξε κέικ, κρέπες και βάφλες από το Σαββατοκύριακο και αποθήκευσέ τα στην κατάψυξη. Όταν είναι έτοιμα να φάνε, πέτα τις τηγανίτες και τις βάφλες στην τοστιέρα ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να ετοιμάσεις γιαούρτι με φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως σε ένα φλιτζάνι, να τα καλύψεις με μια μεμβράνη και να τα βάλεις στο ψυγείο από το βράδυ.

dr fischer 300x250 01

300x250

alphamega final300x250 7

PULL UPS POSTS 440X440 3

christis charalampides300x250 kiss